thời gian Ngủ Tiết Lộ sức khỏe Của Bạn
giai đoạn ngủ tiết lộ sức đề kháng của bạn
Giấc ngủ như thế nào thì hợp lý và tốt cho sức khỏe? Theo đánh giá gần đây của những tìm hiểu từ một số chuyên gia chuyên khoa của National Sleep Foundation – Hoa Kỳ thì: Giấc ngủ phù hợp là từ 6-8 tiếng/ngày khi đang lớn. Ở độ tuổi cao hơn, người trung niên và cao tuổi cần ngủ 5-7 tiếng/ngày v.v. .Tuy vậy, thông qua mức độ ngủ có thể nhận biết các vấn đề về sức đề kháng cụ thể đó là:
1. Nếu ngủ liên tục hay ngủ quá nhiều
Theo Tiến sĩ Nerina Ramlakhan – tác giả cuốn sách “Tired but Wired” thì: “Khi bạn ngủ quá nhiều, đó là bởi vì bạn đang bị thiếu hụt về thể chất, suy nghĩ, tình cảm, cũng có khả năng là do một số dấu hiệu tâm thần khác”. Bởi vì đó, một giấc ngủ liên tục trên 10-12 tiếng/ ngày là hội chứng tổn hại cho thể trạng. Bởi vì khi đó cơ thể bạn đang bị nhiễm khuẩn hoặc tuyến giáp của bạn đang hoạt động không hiệu quả, thậm chí mắc bệnh suy giáp.
Bệnh suy giảm nhiệm vụ tuyến giáp: Căn bệnh thường gặp ở bạn nữ lớn tuổi nhưng hiện nay đang bị trẻ hóa vì môi trường bị ô nhiễm và điều kiện lao động thất thường. Đây là căn bệnh tổn hại nhưng hay bị xem nhẹ. Nếu như hội chứng ngủ quá nhiều đi kèm theo một vài hội chứng stress, tăng cân khó chủ động, tóc rụng, kém vận động v.v.. Thì cần tới nơi khám bệnh làm một số khám sớm, phòng tránh lão hóa quá nhanh mà không có sự tự chủ. Cần có sự giúp đỡ của thuốc và thầy thuốc chuyên khoa để khám chức năng của tuyến giáp cũng như có phương pháp cân đối sự trao đổi chất cho cơ thể.
Suy giáp là chứng bệnh mà nếu không sớm nhận ra để được nhận ra sau đó có phương hướng chữa bệnh ngay thì sẽ tạo nên những chứng rối loạn chuyển hóa, một vài bệnh lý về tim mạch, rối loạn nội tiết tố, hệ lụy tinh thần, tâm thần, dẫn tới chất lượng sống giảm sút và có thể phải điều trị thay thế hormone suốt đời.
Ngủ quá nhiều liên quan tới một số chứng nhiễm trùng, và ngủ là phản ứng của cơ thể. Cần tới gặp bác sĩ chuyên khoa sớm để có cách chữa trị công hiệu kịp thời.
Bệnh nhiễm khuẩn khớp – thấp khớp: nhiễm khuẩn khớp dạng thấp là chứng bệnh kì lạ, tạo nên khi cơ thể tự phản ứng lại chính nó. Chính bởi vì căn bệnh này mà chúng ta cảm nhìn thấy luôn căng thẳng, và muốn ngủ, ăn không ngon miệng dẫn đến thiếu hụt chất và năng lượng.
2. Ngủ quá nhiều vào ban ngày và luôn thấy buồn ngủ
Nếu như bạn luôn cảm nhìn ra muốn ngủ vào ban ngày, kể cả khi đã ngủ đủ giai đoạn cần thiết mà vẫn nhìn ra buồn ngủ và mệt mỏi thì rất có khả năng bạn đã mắc những chứng bệnh sau:
thiếu máu: Ẳn uống không phù hợp, ăn kiêng không khoa học v.v.. Dễ dẫn đến bệnh thiếu hụt máu. Chứng bệnh này gây cho cảm giác stress, lờ đờ, lúc nào cũng buồn ngủ và từ từ chạp, đầu óc mất tập trung xấu.
giảm sút nhiệm vụ gan: Khi gan không còn hoạt động hiệu quả sẽ không còn tích trữ được những chất vitamin và khoáng chất, cũng không còn sản xuất được protein và năng lượng mới cho cơ thể tranh thủ kịp thời điểm nữa. Đây là Yếu tố khiến người ta cảm nhìn thấy buồn ngủ liên tục trong ngày.
tiểu tiện đường: Não bị hao hụt oxy là nguy hại của bệnh đái đường, khiến cho người mắc trĩ cảm thấy lúc nào cũng stress, đặc biệt là buồn ngủ vào ban ngày. Họ thường ngủ ngày nhiều gấp 2 lần người khác.
Xem thêm: 'Thời gian vàng' đi ngủ để Tuyệt đối cho thể trạng là khi nào?
Tư thế ngủ tiết lộ điều gì về con người của bạn
3. Ngủ quá ít và mất ngủ
Ngủ ít và mất ngủ là các hiện tượng của bệnh suy nhược đặc biệt là suy giảm nhiệm vụ thần kinh, mặc dù rất muốn ngủ nhưng không thể ngủ được. Tuy có dùng những chủng thuốc ngủ nhưng cũng không đem đến tác dụng khả quan.
Theo một số nhà nghiên cứu bệnh suy nghĩ và tâm thần, mất ngủ còn là hiện tượng của những bệnh lý khác trong cơ thể như viêm nhiễm não, trầm cảm, u não, đau dạ dày, rối loạn khí huyết v.v.. Các bệnh về thần kinh có thể gây mất ngủ: bệnh trầm cảm, căng thẳng,, chứng hưng cảm, tâm thần phân liệt, sa sút trí tuệ, rối loạn lo lắng.
Để chữa trị chứng mất ngủ và ngủ quá ít thì cần tìm hiểu Nguyên nhân tạo ra cụ thể là gì để có cách khắc phục.
Một cuộc sống sử dụng biện pháp an toàn cần có một giấc ngủ đủ và đúng thời gian cần thiết. Sau một ngày làm việc mệt nhọc, giấc ngủ sẽ giúp con người tỉnh táo và khỏe mạnh hơn. Giấc ngủ giúp bổ xung và cải thiện trí nhớ, nâng cao khả năng kháng bệnh, giúp ít mắc một vài bệnh nguy hiểm. Trong công việc, dù bận rộn đến đâu cũng cần thu xếp một số giấc ngủ ngắn để đảm bảo năng suất lao động đặc biệt là lao động trí óc, nâng cao khả năng ghi nhớ và tập trung. Đối với phái yếu, giấc ngủ là công cụ làm đẹp, giúp giảm tốc độ lão hóa v.v..
tuy nhiên, khi gặp các hiện tượng không bình thường khi ngủ như không ngủ được, ngủ quá nhiều v.v.. Liên tục trong thời gian dài, cần tới ngay những cơ sở kiểm tra chữa trị để được chia sẻ và tìm tòi bệnh lý có liên quan, cũng như có một số phương án trị bệnh sớm để đảm bảo thể lực cho bản thân.
